Squat yapmak koşma hızını nasıl etkiler?

Squat egzersizinin koşma performansı üzerindeki etkileri oldukça dikkat çekicidir. Özellikle alt vücut gücünü artırması, koşucuların hızını ve dayanıklılığını geliştirmelerine yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, squat yapan sporcuların sprint performansında belirgin iyileşmeler yaşadığını göstermektedir. Bu nedenle, squat egzersizinin koşucular için faydalı bir antrenman parçası olduğu söylenebilir.

Squat yapmak koşu hızını düşürmez, aksine artırabilir.

Profesyonel rugby oyuncuları üzerinde yapılan bir araştırmada, maksimum squat ağırlığını artıran sporcuların 5, 10 ve 20 metrelik sprintlerde hızlarını %6-7, 6 oranında artırdığı görülmüştür.

Ayrıca, squat egzersizi alt vücut kuvvetini ve esnekliği artırarak daha verimli bir koşu deneyimi sağlar.